ローラー４３分

昨夜は早めに帰宅。プチ筋トレをする。筋力ＵＰより維持が目的。夕食に発泡酒５００缶×２本、焼酎はパス。

今朝の体重６１キロ、体脂肪率１３％。５時３０分起床、５時５０分〜固定ローラーをする。ＶビッチのＴＴトレーニング編。アップ10分後、負荷は５２×１９、×１７、×１６、ケイデンス９０キープで各３分、５分リカバリー後、同じく１セット。１セット目最大心拍数１７３拍、２セット目１８４拍。ダウン10分。現状ではこの負荷がイッパイイッパイ。